po zrobieniu redukcji mam zamiar zabrać się za masę. Udało mi sie na redukcji osiągnąć zamierzony efekt, spalić tłuszcz z brzucha. Oczywiscie masa także poszła i siła znacznie. Zastanawiam się teraz nad jakimś stackiem kreatynowym - coś kompleksowego. Co byście poradzili. Obecnie ważę 67 kg, wzrost: 174, wiek 24. zastanawiam się nad tym: [...]
Witam! No coz... cholera jasna nie udalo sie. Juz sie z VALKO troche martwimy o Ciebie, bo cos sie na forum ostatnio nie udzielasz. Szkoda, ze nie bedziemy mogli ogladac w tym roku na zawodach jednego z najsympatyczniejszych strongmanow (wg mnie oczywiscie). Co u Ciebie Metrowiec? Pozwolilem sobie przerobic i wkleic zdjecia z eliminacji (zdjecia [...]
[...] na 2 miechy, ester takie warunki spelnial bo porcja przed treningiem, a mam 3 treningi/tydzien) - bialko dymatize elite whey albo mrm metabolic whey no chyba ze jest cos innego dobrego w podobnej cenie - omega witaminy etc standard cel masa przy malym wzroscie bf oraz ruszenie dupy z miejsca dieta: high carb (5g kgmc), medium fat i [...]
[...] : Wyciskanie leżąc (MAX) : 138 Martwy ciąg (MAX) : 180 Przysiad (MAX) : 150 Moje Pytanie brzmi Chce zrobi 1 cykl na propionacie z IP mam 2 fakony po 10ml, chce go bic 100 mg e2d, mam rowniez 2 listki Clomidu, czy to starczy na odblok? jaki go zrobic? czy cos dokupi nolva?hcg? co z depresja po clomidzie? dzieki za odpowiedzi i pozdrawiam
Witam, jako, że ja osobiście nigdy nie sięgnę w swoim hobby po saa, bo szkoda mi organizmu i wątroba mi miła, mam pytanie... Jak mogę wybić kolegom z głowy, którzy po 6 miesiącach ćwiczeń bez diety chcą brać metę, bolda i prolo (Dill z siłki im sprzedał, nie wiem nawet czy to nie fake, bo oni się nie znają, a wywalili kasę na to.), bo "nie widzą [...]
Witam. Mam pewien problem. Od zawsze miałem włosy bardzo "nie podatne" na układanie. Jeśli chciałbym uzyskać jakąś konkretną fryzure, lub po prostu uczesać włosy żeby jakoś wyglądać, to muszę wywalić tonę gumy do włosów, nie wspominając o żelu, który już w ogóle nie pomaga. Chciałbym móc normalnie czesać włosy. Podobno pomaga odżywka do włosów, [...]
Siemka, Pytanie kieruję do osób, które orientują się w umundurowaniu jednostek specjalnych. Otóż szukam bluzki termoaktywnej. Rękawy są w moro a tułów w kolorze zielonym. Znalazłem na allegro, ale to co tam jest to ma kołnierz. Jeśli ktoś coś wie, to niech podeśle mi link.
Szukałem w internecie coś o tej sekcji sportowej i znalazłem bardzo mało informacji np. http://www.sfd.pl/Katowice_Natal_Gold_Team._Trenuje_kto%C5%9B_-t971202.html Klub, salę treningową i ich członków można podpatrzeć na You Tubie Bardzo proszę napiszcie wszystko co wiecie o tym klubie, jego plusy i minusy, czy warto,..., itp.
Witam! Za tydzień dostanę gotówkę, którą będę zmuszony szybko wydać - nie pytać dlaczego. 16 dni temu skończyłem 1 cykl kreatyny ( Creatine Creapure Xtreme Pro Creatine) wydaje mi się, że efekty niebyły zadowalające. Teraz zrobiłem sobie przerwę i za jakieś 2-3 miesiące jak kreatyna wyjdzie z organizmu zrobię kolejny cykl. Mam dietę na masę + [...]
Witam !!!!!!!!UWAGA!!!!!!!!!!!!!UWAGA!!!!!!!!!!!!!!UWAGA!!!!!!!! WSZYSTKIE Z NIŻEJ OFEROWANYCH RZECZY SPRZEDAJĘ TYLKO W IŁAWIE I JEJ OKOLICACH. JEŻELI KTOŚ SIĘ ZDECYDUJE NA KTÓRĄŚ Z POWYŻSZYCH RZECZY OSOBIŚCIE JĄ DOWIOZĘ DO KUPUJĄCEGO. (IŁAWA I JEJ OKOLICE) JEŻELI KTOŚ BĘDZIE WSTĘPNIE ZAINTERESOWANY DODAM FOTOGRAFIE CZY TO IPODA/OCHRANIACZY LUB [...]
Witam. Prosze o pomoc w stworzeniu planu nakierowanego na wytrzymałość tlenową . Do dypozycji skakanka i rower stacjonarny . Samemu próbowalem coś kombinować ale kiedy dochodzilo próby - marnie to wygladalo - Cooper 2,1 km Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 92 Wzrost: 186 Cel treningowy: poprawa ogolnej prawnosci Staż treningowy na [...]
O to moja dieta 1 posiłek Płatki owsiane + 200 ml mleka 2 posiłek 125g piersi z kurczaka 100g makaronu brązowego Warzywo 3 posiłek 100g makaronu brązowego 125g piersi z kurczaka warzywo Przed treningowy 125g piersi z kurczaka 100g makaronu brązowego warzywo Bezpośrednio po treningu Banan lub wafle ryżowe Po treningowy 125g piersi z kurczaka 100g [...]
[...] najpierw ktos opisal dlaczego warto cwiczyc nogi a pozniej uzytkownicy zadawali pytania i ten ktos kto zalozyl ten temat odpowiadal byl to dosc obrzerny art wiec jesli ktos cos takiego widzial a moze pamieta lub ma link to byl bym bardzo wdzieczny, dlkladnie nie wiem czy to akurat bylo na forum SFD ale mam nadzieje ze ktos mi pomoze z góry dzieki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moge nosic obcisłych koszulek jak koledzy na siłownie bo wszyscy zaraz sie patrza i komentuja,chciałem tez zaczac brac krótkiego i clen czy to dobry pomysl, moze cos pomoze czy tylko zrobi sie gorzej ?cwicze ta klatke 2 razy w tygodniu ostro po 15-20 powtorzen na seri zeby spalic tluszcz ktory w niej jest ale widze ze to malo [...]
Cześć. Na codzień jem bardzo mało a może i wogóle przetworzonych produktów wolę bazować na tych lepszej jakości. Aktualnie jestem na masie i jak to na masie tych kalorii jest dużo, a ja ciągle je zwiększam narazie 3400. Jak zjem tego loda raz na miesiąc lub coś mniejszego słodkiego jako podbicie kalorii raz na tydzień to coś się stanie? W sensie [...]
ęDzien 1 KLATKA : -wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 4x6-8 -rozpiętki na ławeczce skośnej 4x6-8 -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x6-8 -przenosy sztangielki za głowę 3x6-8 BICEPS: -uginanie ramienia hantelkami siedzac 4x6-8 -uginanie ramoin ze sztanga (sposob 21) 3x21 -uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano [...]
Mam 16lat, 180cm i ...50kg wagi i jak widać jestem z lekka chudy... chciałbym prosićo pomoc w przypływie masy... może ktoś opracuje jakąś dietę albo jakieś suplementy albo jakiś trening (mam hantle, gumę i jakieś tam na dłoń) Wie ktoś jak przybrać więcej masy! Plis pomocy! Jak coś to umieśćcie jakieś linki.... pzdr. Jakie suplementy, odżywki są [...]
WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 roku 6. DIETA: -białko:2g na kilogram masy -węglowodany:350-400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko jeden był 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra wycinka i nie utrata kilogramów 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam nie wiem gdzie mam to pytanie, proszę nie usuwajcie to gdyż potrzebuje aby ktoś udzielił mi odpowiedzieć. Bo chodzi o to, że ja jestem dość spokojnym chłopakiem w tym roku mam 16 lat no i trenuje sztuki walki od prawie roku i jeszcze zanim chodziłem na zajęcia to trenowałem w domu na worku i dzisaj przyjechałem sobie do kumpli obejrzeć cloud [...]
Prosze o pomoc co do dolnego mieśnia brzucha prostego. Jakie sa dobre ćwizenia na ten mięsień górne dwa zrobiłem dość szybko i coś tam lekko widac a dolny nic nie widac nie moge gop wyrobić. Z gory dzieki za porady.
